تحسين الهضم لتحسين النوم..فوائد وجود فترة بين الغداء والعشاء

الثلاثاء 21/يناير/2025 – 06:34 ص

اتباع نظام غذائي صحي واتباع روتين مكثف ليسا المعيارين الوحيدين للحفاظ على صحة جيدة، هناك عامل رئيسي يلعب دورًا كبيرًا في صحتك العامة ولكن غالبًا ما يمر دون أن يلاحظه أحد وهو توقيت وجباتك، يحتاج جسم الإنسان أيضًا إلى الانضباط ليكون بصحة جيدة وفقا لدراسة طبية، وذلك وفقًا للتايمز ناو.

فوائد وجود فترة بين الغداء والعشاء 
 

تحسين الهضم
من الفوائد الأساسية لجدولة وجباتك في الوقت المناسب أنها يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم. يحتاج جسم الإنسان عادة إلى ثلاث إلى أربع ساعات لهضم وجبة الطعام،قالحفاظ على الطاقة يحتاج جسم الإنسان إلى الطاقة لأداء المهام اليومية. ويستمد الجسم الطاقة من الطعام الذي يتناوله.

 ويمكن أن يساعد وجود فجوة ثابتة بين الغداء والعشاء في الحفاظ على مستويات الطاقة الكافية. وسيساعدك هذا على أداء مهامك بكفاءة، دون التسبب في التوتر.

إدارة الوزن
 تناول الطعام في الوقت المناسب يلعب أيضًا دورًا كبيرًا في وزنك الإجمالي، إن تناول وجباتك على فترات منتظمة يمكن أن يساعد في إشباع الجوع دون التسبب في الإفراط في تناول الطعام. قد يؤدي اختلال التوازن إلى فقدان الوزن المفرط أو اكتسابه.

نوم أفضل
تؤثر الوجبات اليومية أيضًا على نومك. قد تساهم مواعيد تناول الطعام وعادات الأكل المتوازنة في الحصول على نوم أفضل. في حين أن تناول الطعام في غير وقته قد يسبب عسر الهضم أثناء الليل مما قد يؤثر بشدة على جودة نومك.

 تؤدي الفجوة القصيرة إلى الإفراط في تناول الطعام بينما قد تؤدي الفجوة الطويلة إلى الحموضة. وبالتالي، يُنصح بإعداد روتين مناسب لضمان تناول غداءك وعشاءك اليومي في الأوقات المناسبة.